Pace- und Laufzeit-Rechner

Pace, Geschwindigkeit und Zielzeiten

Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden Sie für einen Kilometer benötigen. Je kleiner die Pace, desto höher die Geschwindigkeit. Bei 5 km in 25 Minuten beträgt die Pace 5:00 min/km und die Geschwindigkeit 12 km/h.

Der Modus Pace aus Zeit benötigt die gelaufene Strecke und die Gesamtzeit. Zeit aus Pace berechnet für eine gewünschte Strecke die Dauer bei vorgegebener Pace. Pace aus km/h zeigt das entsprechende Tempo und die Dauer für die eingegebene Strecke. Eine Halbmarathondistanz von 21,0975 km bei konstanten 12 km/h ergibt beispielsweise 1:45:29 Stunden, auf Sekunden gerundet.

Formeln und Beispiele

Für Gesamtzeit t in Sekunden, positive Strecke d in km und positive Pace p in s/km gelten:

v wird als Zahlenwert in km/h ausgegeben; die Zielzeit ergibt sich in Sekunden.

400 m in 0:01:20 entsprechen 0,4 km in 80 Sekunden. Die Pace beträgt 200 Sekunden oder 3:20 min/km; die Geschwindigkeit liegt bei 18 km/h. Bei 5:00 min/km dauert eine Strecke von 10 km genau 0:50:00.

Eingabeformate und Einheiten

Geben Sie Laufzeiten als H:MM:SS ein, zum Beispiel 0:25:00. Die Pace hat das Format M:SS, zum Beispiel 5:00. Minuten und Sekunden innerhalb einer Uhrzeit müssen zwischen 00 und 59 liegen; Sekunden können bis zu drei Dezimalstellen besitzen. 5:30 Pace bedeutet fünf Minuten dreißig Sekunden und ist keine Dezimalzahl.

Die Strecke kann in km oder m eingegeben werden. Ein Wechsel zwischen km und m rechnet eine vorhandene gültige Strecke um und erhält ihre tatsächliche Länge. Ist eine Umrechnung innerhalb der erlaubten Präzision nicht möglich, bleibt die bisherige Einheit erhalten und ein Hinweis erscheint. Für Zahleneingaben gelten Dezimalkomma und Tausenderpunkt; ein einzelner Punkt mit drei Folgeziffern wird als Tausendertrennung behandelt. Bis zu sechs Nachkommastellen sind möglich.

Rundung und Grenzen

Die Darstellung rundet Pace und Gesamtzeit auf ganze Sekunden, die Geschwindigkeit auf zwei Dezimalstellen. Intern werden keine Zwischenwerte gerundet. Überträge werden berücksichtigt: Aus gerundeten 59,6 Sekunden wird eine volle Minute. Eine positive Dauer unter einer halben Sekunde erscheint als kleiner als eine Sekunde und nicht als Null.

Der technische Bereich reicht von 1 m bis 1.000 km, mit Geschwindigkeiten von 0,1 bis 100 km/h und einer maximalen Gesamtzeit von sieben Tagen. Diese Bereiche sind Plausibilitätsgrenzen des Tools. Berechnet wird konstantes Tempo ohne Pausen, Steigungen, Müdigkeit oder persönliche Leistungsprognose. Die Zielzeit ist deshalb keine Aussage darüber, ob Sie die Leistung erreichen können.

Weitere Rechner und Grundlage

Für allgemeine Dauern verwenden Sie den Zeitrechner. Alle passenden Werkzeuge finden Sie unter Gesundheit & Familie. Die Umrechnung von Minute und Stunde folgt dem NIST Guide to the SI, Chapter 5; die Pace- und Geschwindigkeitsformeln sind algebraische Weg-Zeit-Umrechnungen. Quelle geprüft am 16.10.2026.

Häufige Fragen

Was bedeutet eine Pace von 5:30 min/km?

Bei konstantem Tempo werden für einen Kilometer fünf Minuten und 30 Sekunden benötigt. Das ist nicht identisch mit 5,30 Dezimalminuten.

Kann die Zielzeit für einen Lauf als Leistungsprognose gelten?

Nein. Die Hochrechnung setzt die eingegebene konstante Pace für die gesamte Distanz voraus; Gelände, Ermüdung und Tempowechsel werden nicht prognostiziert.