BMI Rechner – BMI berechnen, einordnen und Kalorienbedarf schätzen
BMI Rechner: Berechnen Sie Ihren BMI, sehen Sie die WHO-Einordnung für Erwachsene und schätzen Sie Grundumsatz sowie täglichen Kalorienbedarf.
BMI Rechner
Berechnen Sie Ihren BMI, sehen Sie die WHO-Einordnung für Erwachsene und schätzen Sie zusätzlich Grundumsatz sowie täglichen Kalorienbedarf.
Ihr BMI
Bitte Werte eingeben
Normalgewichtsbereich: —
Grundumsatz
—
kcal/Tag
Tagesbedarf
—
kcal/Tag
Einordnung
Bitte füllen Sie die Felder aus, um Ihren BMI sowie eine erste Schätzung von Grundumsatz und Tagesbedarf zu erhalten.
Hinweis: Dieser Rechner dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Alle Angaben ohne Gewähr.
Hintergrund und Details
BMI Rechner: Body-Mass-Index berechnen und einordnen
Mit diesem BMI Rechner können Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) aus Körpergröße und Gewicht berechnen und direkt sehen, wie der Wert nach den WHO-Kategorien für Erwachsene eingeordnet wird.
Zusätzlich berechnet der Rechner eine grobe Schätzung des Grundumsatzes sowie des täglichen Kalorienbedarfs. Damit lassen sich typische Fragen beantworten wie: Liege ich im Normalgewicht? Wie viele Kalorien verbrauche ich ungefähr pro Tag? Und welcher Gewichtsbereich gilt für meine Körpergröße als normal?
BMI berechnen
Der Body-Mass-Index beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Die Formel lautet:
Dabei gilt:
- (m) = Körpergewicht in kg
- (h) = Körpergröße in m
Der BMI ist eine einfache Kennzahl, um Körpergewicht grob einzuordnen. Er berücksichtigt jedoch keine Unterschiede in Körperzusammensetzung, Muskelmasse oder Fettverteilung.
BMI nach WHO einordnen
Für Erwachsene wird der BMI meist nach den Kategorien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bewertet:
- unter 18,5: Untergewicht
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht
- 25,0 bis 29,9: Übergewicht
- ab 30,0: Adipositas
Der Normalgewichtsbereich für eine bestimmte Körpergröße lässt sich auch als Gewichtsbereich ausdrücken:
Dabei gilt:
- (m_{min}) = untere Grenze des Normalgewichts
- (m_{max}) = obere Grenze des Normalgewichts
Dieser Bereich zeigt, welches Gewicht statistisch in den Normalbereich fällt.
Grundumsatz berechnen
Neben dem BMI berechnet der Rechner auch eine Schätzung des Grundumsatzes. Dieser beschreibt den Energieverbrauch des Körpers in völliger Ruhe.
Die Näherung erfolgt über eine verbreitete Formel für den Ruheenergiebedarf.
Für Männer gilt:
Für Frauen gilt:
Dabei gilt:
- (GU) = Grundumsatz in kcal pro Tag
- (m) = Gewicht in kg
- (g) = Größe in cm
- (a) = Alter in Jahren
Täglichen Kalorienbedarf schätzen
Der gesamte tägliche Energieverbrauch hängt nicht nur vom Grundumsatz ab, sondern auch von der körperlichen Aktivität.
Der geschätzte Tagesbedarf ergibt sich aus:
Dabei gilt:
- (T) = geschätzter Tagesbedarf
- (GU) = Grundumsatz
- (PAL) = Aktivitätsfaktor
Der PAL-Wert beschreibt das Aktivitätsniveau im Alltag. Dadurch wird aus dem Ruheenergiebedarf eine grobe Schätzung des täglichen Energieverbrauchs.
Ergebnisse des BMI Rechners
Der Rechner berechnet unter anderem:
- Ihren BMI-Wert
- die BMI-Kategorie nach WHO
- den Normalgewichtsbereich für Ihre Körpergröße
- den geschätzten Grundumsatz
- den geschätzten täglichen Kalorienbedarf
Damit erhalten Sie eine schnelle Orientierung über Gewichtseinordnung und Energieverbrauch.
BMI und Kalorienbedarf richtig interpretieren
Der BMI ist ein praktischer Orientierungswert, aber keine vollständige Gesundheitsbewertung. Besonders bei sehr muskulösen Menschen kann der BMI einen höheren Wert anzeigen, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist.
Auch der berechnete Kalorienbedarf ist eine Näherung. Der tatsächliche Energieverbrauch kann je nach Stoffwechsel, Trainingsniveau und Alltagsbewegung variieren.
Der Rechner eignet sich deshalb vor allem als Ausgangspunkt für eine erste Einschätzung.
BMI vor einer Ernährungsplanung prüfen
Der Rechner eignet sich besonders für Erwachsene, die ihr Körpergewicht besser einordnen oder ihren ungefähren Kalorienbedarf abschätzen möchten.
Er hilft zum Beispiel wenn Sie:
- Ihren BMI berechnen möchten
- prüfen möchten, ob Ihr Gewicht im Normalbereich liegt
- eine erste Orientierung für Ihren Kalorienbedarf suchen
- eine Ausgangsbasis für Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau bestimmen möchten
Wichtige Hinweise zum BMI
Der BMI berücksichtigt weder Körperfettanteil noch Fettverteilung oder Muskelmasse. Deshalb kann er bei Sportlern oder sehr muskulösen Menschen verzerrte Ergebnisse liefern.
Auch Grundumsatz und Tagesbedarf sind Näherungswerte. Sie eignen sich gut als erste Orientierung, ersetzen aber keine individuelle medizinische oder ernährungsbezogene Beratung.
Für Kinder und Jugendliche ist dieser Rechner nicht geeignet, da deren BMI alters- und geschlechtsspezifisch bewertet werden muss.
Häufige Fragen zum BMI
Ist der BMI bei Sportlern aussagekräftig?
Nicht immer. Menschen mit hoher Muskelmasse können einen erhöhten BMI haben, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. In solchen Fällen liefern Körperfettmessungen oder Taillenumfang oft bessere Hinweise.
Wie genau ist der berechnete Kalorienbedarf?
Der Kalorienbedarf ist eine Schätzung auf Basis von Größe, Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau. Der tatsächliche Energieverbrauch kann je nach Stoffwechsel, Training und Alltagsbewegung variieren.
Warum gilt der BMI nicht für Kinder?
Kinder befinden sich im Wachstum. Deshalb wird ihr BMI nicht mit festen Grenzwerten bewertet, sondern über alters- und geschlechtsspezifische Perzentile eingeordnet.