Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil nach RFM aus Größe und Taillenumfang. Für Erwachsene von 20–79 Jahren; keine Messung oder Diagnose.
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Sonderfall: Schwangerschaft oder besondere Körperzusammensetzung, etwa ausgeprägte Wettkampfmuskulatur. Dafür wird kein Schätzwert ausgegeben.
Messen Sie den Umfang am oberen Beckenkamm, nicht an der schmalsten Stelle der Taille.
Wie messe ich richtig?
Führen Sie das Maßband waagerecht um den oberen seitlichen Beckenkamm. Messen Sie entspannt nach normalem Ausatmen, ohne das Maßband einzuschnüren. Das Alter prüft nur, ob die Formel für Sie vorgesehen ist; es wird nicht in die Körperfettformel eingesetzt.
Eingabehinweise
Dezimalkomma und Tausenderpunkt: 1.234,56. Ein einzelner Punkt mit genau drei Folgeziffern gilt als Tausendertrennung. Höchstens sechs Nachkommastellen bei Zahlen.
Orientierungswert
Bitte Werte eingeben
Das Ergebnis erscheint nach vollständiger Eingabe.
Taille / Größe
—
Verhältnis, keine Risikoeinstufung
Alter im Modellbereich
—
Jahre
Rechenweg & Einordnung (aufklappen)
Bitte füllen Sie die benötigten Felder aus. Die Beispielwerte sind nur zur Veranschaulichung.
Voraussetzungen und Grenzen der Berechnung
RFM ist eine populationsbasierte Schätzformel, keine Körperfettmessung oder Diagnose. Dieser Rechner unterstützt Erwachsene von 20–79 Jahren, keine Schwangerschaft oder besondere Körperzusammensetzung. Die Gleichungen stammen aus einer Studie mit zwei Geschlechtsgruppen; individuelle Genauigkeit ist nicht zugesichert.
Hinweis: Dieser Rechner dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Alle Angaben ohne Gewähr.
Hintergrund und Details
Körperfett-Schätzung nach Relative Fat Mass
RFM verwendet das Verhältnis von Körpergröße und Taillenumfang. Körpergewicht oder BMI gehen nicht in die Formel ein. Das Ergebnis ist eine populationsbasierte Schätzung des Körperfettanteils, keine Messung bei einer einzelnen Person und keine Diagnose. Der Rechner gibt keine gesundheitliche Risikokategorie oder Gewichtsziele aus.
Formel und Modellgleichungen
Mit Körpergröße h und Taillenumfang u gilt für den geschätzten Körperfettanteil als Prozentzahl:
In der Originalstudie steht s = 0 für Männer und s = 1 für Frauen. Wählen Sie die entsprechende Modellgleichung; diese zwei Gruppen beschreiben den Studienansatz, nicht die individuelle Genauigkeit oder Eignung für jede Person. Beide Längen müssen in derselben Einheit vorliegen; dieser Rechner verwendet Zentimeter.
Bei Körpergröße 180 cm und Taillenumfang 90 cm ergibt die Männergleichung 64 − 20 × 2 = 24,0 %. Die Frauengleichung liefert bei denselben Maßen 36,0 %. Das ist ein Rechenbeispiel und keine Aussage zu einem gesundheitlichen Normalbereich.
Den passenden Messpunkt verwenden
Messen Sie den Umfang waagerecht auf Höhe des oberen seitlichen Beckenkamms, im Stehen, nach normalem Ausatmen und ohne das Maßband einzuschnüren. Dieser NHANES-Messpunkt ist nicht automatisch die engste Taille oder die Mitte zwischen Rippe und Beckenkamm. Vermischen Sie verschiedene Messprotokolle nicht: Schon ein anderer Messpunkt verändert die Schätzung.
Anwendungsbereich dieses Rechners
Der technische Bereich ist Alter 20 bis 79 Jahre, Körpergröße 120 bis 230 cm und Taillenumfang 40 bis 200 cm. Alter prüft den gewählten Anwendungsbereich, ist aber kein eigener Faktor der Formel. Es werden keine Werte für Schwangerschaft oder besondere Körperzusammensetzung wie ausgeprägte Wettkampfmuskulatur berechnet. Kinder und Jugendliche gehören nicht zum unterstützten Modell. Die Messbereiche sind Produktgrenzen, keine medizinischen Normwerte.
Ergibt das Längenverhältnis einen Schätzwert von höchstens 0 oder über 75 %, wird kein Ergebnis ausgegeben. Werte werden nicht auf einen Grenzwert geklemmt. Die Anzeige rundet auf eine Nachkommastelle; sehr kleine positive Schätzungen unter 0,1 % werden als kleiner als 0,1 % bezeichnet. Daraus folgt kein Anspruch auf entsprechende Messgenauigkeit. Zahlenfelder unterstützen Dezimalkomma und Tausenderpunkt mit höchstens sechs Nachkommastellen.
Was unterscheidet RFM vom BMI?
Der BMI-Rechner setzt Gewicht und Größe zueinander ins Verhältnis. RFM verwendet stattdessen die Körpermaße Größe und Taillenumfang, bleibt aber ebenfalls ein statistisches Modell. Verschiedene Verfahren können bei derselben Person abweichende Werte liefern. Für eine individuelle Beurteilung genügt ein Rechnerwert allein nicht.
Quellen
Originalstudie: Woolcott und Bergman, 2018, Relative fat mass, PMID 30030479, DOI 10.1038/s41598-018-29362-1. Sie entwickelt und prüft RFM anhand erwachsener NHANES-Stichproben; die dortige populationsbezogene Validierung garantiert keine individuelle Genauigkeit. Messprotokoll: CDC/NHANES Anthropometry Procedures Manual 2021, Abschnitt Taillenumfang. Quellen geprüft am 16.10.2026. Weitere Werkzeuge: Gesundheit & Familie.
Häufige Fragen
Ist die berechnete RFM-Zahl eine direkte Körperfettmessung?
Nein. Sie ist ein anhand von Körpergröße, Taillenumfang und gewählter Formel geschätzter Wert, keine individuelle direkte Messung.
Für wen ist das Modell hier vorgesehen?
Der Rechner nennt Erwachsene von 20 bis 79 Jahren als seinen unterstützten Anwendungsbereich. Aussagen außerhalb dieses Bereichs sind damit nicht validiert.
Kann ich die Zahl als medizinische Diagnose interpretieren?
Nein. Eine rechnerische Körperfett-Schätzung ersetzt weder Untersuchung noch individuelle medizinische Beurteilung.
💡 Tipp
- Tipp 1: Für vergleichbare Werte ist ein gleichbleibender, zum Modell passender Messpunkt entscheidend. Die Anzahl angezeigter Dezimalstellen beschreibt keine medizinische Messgenauigkeit.