Idealgewicht-Rechner

Kurz erklärt: Was bedeutet Idealgewicht?

„Idealgewicht“ ist keine medizinisch objektiv richtige Zahl für jeden Menschen. Dieser Rechner liefert für Erwachsene einen Orientierungswert aus Körpergröße, Alter und einer groben Einschätzung des Körperbaus. Muskelmasse, Fettverteilung, Erkrankungen, Schwangerschaft und persönliche Ziele kann eine einzelne Formel nicht abbilden.

Berechnung: Creff-Näherung

Der Rechner verwendet die bereits bestehende Creff-Näherung. In lesbarer Form lautet sie: Idealgewicht = (Körpergröße in cm − 100 + Alter ÷ 10) × 0,9 × Körperbaufaktor.

$$I = \left(G - 100 + \frac{A}{10}\right) \cdot 0{,}9 \cdot K$$

Dabei steht $I$ für den Richtwert in kg, $G$ für die Größe in cm, $A$ für das Alter in Jahren und $K$ für den Körperbau: 0,9 für zierlich, 1,0 für normal und 1,1 für kräftig. Die Formel ist eine nicht-diagnostische Näherung und keine klinische Referenzmethode.

Was zeigt der Rechner zusätzlich?

Neben dem Richtwert wird ein Orientierungsbereich von ±5 % angezeigt: Richtwert × 0,95 bis Richtwert × 1,05. Außerdem zeigt der Rechner den BMI, der dem ermittelten Richtwert bei derselben Größe entspräche: BMI = Idealgewicht in kg ÷ Größe in m². Das BMI-Äquivalent ist nur eine Einordnung, kein zweites Ziel.

Beispielrechnung

Bei 180 cm, 35 Jahren und normalem Körperbau rechnet der Rechner: (180 − 100 + 35 ÷ 10) × 0,9 × 1,0 = 75,15 kg. Der angezeigte Orientierungsbereich beträgt 71,4 bis 78,9 kg; das BMI-Äquivalent liegt bei rund 23,2.

Ergebnisse richtig einordnen

Verschiedene Idealgewichtsformeln können unterschiedliche Werte liefern, weil sie andere Annahmen treffen. Auch ein BMI ist lediglich ein Screening-Maß: Die WHO beschreibt ihn als Gewicht in kg geteilt durch Größe in m²; er berücksichtigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung direkt. Ein abweichender Richtwert ist deshalb nicht automatisch gesundheitlich problematisch.

Der Rechner ist für Erwachsene von 18 bis 120 Jahren und Größen von 120 bis 250 cm ausgelegt. Für Kinder und Jugendliche gelten alters- und geschlechtsspezifische Wachstumskurven. Bei Schwangerschaft, Essstörungen, Erkrankungen, Leistungssport oder Fragen zur Behandlung ist eine individuelle medizinische Beratung geeigneter.

Quellen und Stand

• World Health Organization: Obesity and overweight – BMI als Verhältnis von Gewicht und Größe sowie Einordnung für Erwachsene.
• CDC: Adult BMI Categories – BMI als Screening-Maß und seine Grenzen.
• Die verwendete Creff-Näherung ist im Rechner vollständig offen gelegt; für sie wurde keine belastbare medizinische Primärquelle als klinische Referenz gefunden. Sie wird daher ausschließlich als Orientierungsformel verwendet.

Stand: September 2026.

Häufige Fragen zum Idealgewicht

Wie berechnet man das Idealgewicht?

Dieser Rechner verwendet die Creff-Näherung aus Größe, Alter und Körperbaufaktor. Sie erzeugt einen Richtwert und keinen medizinisch verbindlichen Zielwert.

Was ist mein Idealgewicht bei meiner Größe?

Die Größe allein reicht in diesem Rechner nicht aus: Auch Alter und die gewählte grobe Körperbau-Kategorie fließen ein. Das Ergebnis sollte als Korridor und nicht als Pflichtzahl gelesen werden.

Welche Idealgewichtsformel ist die beste?

Es gibt keine allgemein beste Formel für jede Person. Formeln unterscheiden sich in ihren Annahmen; keine davon misst unmittelbar Körperfett, Muskelmasse oder Gesundheitszustand.

Warum zeigen verschiedene Formeln unterschiedliche Ergebnisse?

Weil sie unterschiedliche Eingaben und Faktoren verwenden. Einige berücksichtigen nur die Größe, andere zusätzlich Alter oder Körperbau. Unterschiedliche Ergebnisse sind daher normal.

Ist Idealgewicht dasselbe wie Normalgewicht?

Nein. Idealgewicht ist ein Formelergebnis, während Normalgewicht meist einen BMI-Bereich für Erwachsene meint. Beide Werte sind Orientierungshilfen und keine Diagnose.

Wie aussagekräftig ist ein Idealgewichtsrechner?

Er eignet sich für eine grobe Orientierung. Für eine Gesundheitsbewertung sind unter anderem Krankengeschichte, Fettverteilung, Muskelmasse, Laborwerte und ärztliche Einschätzung wichtiger.